～63㌔からの脱出～

【最終目標　48㌔まで　あと-1.4㌔】

《10月の目標　48㌔台の定着!!!》

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【ウォーク＆ジョグ】
朝：120分　16956歩（ウォーク）

【ストレッチ】
朝：×
昼：逆腹筋30回他
夜：

【サプリメント】
Ｌ－カルニチン＝5粒

【お通じ】
○

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----11：06----
久しぶりの日記更新（爆）
この10月はなんともダメダメモード炸裂です；；
ダイエットしてんのか？？？って感じの毎日なのですが、
ウォーキングは毎日かかさずやっておりますｗ
体重の方は４９キロ台～50キロ台をウロウロしてまして
体脂肪率は25％～26％台をウロウロしちょります。

最近ではウォーキングだけではココまでが限界なのかなぁ？（特に体脂肪率ね）と少々弱気（苦笑）
停滞するなら、せめて４８キロ台で停滞してくれぇ！と思ってるんだけどね～ｗ

今朝の体脂肪率＝25.4％
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私のマメグラ←私の体重変化が見られます＾＾

【最終目標　48㌔まで　あと-0.9㌔】

《10月の目標　48㌔台の定着!!!》

注：カロリー表記は大体ですので参考にしないでください(^^;

【朝】
バナナ２本【160】
計≪160≫

【昼】
鱈ちり鍋（昨夜の余り；；）【150？】・トマト2ヶ【56】
和三盆ロールケーキ【150？】
計≪356≫

【間食】17：19
バナナ2本【160】
≪160≫

【夜】

計≪≫

【間食】
計≪≫

【サプリメント】
Ｌ－カルニチン＝5粒

本日の摂取カロリー≪≫

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【ウォーク＆ジョグ】
朝：120分　16420歩（ウォーク）

【ストレッチ】
朝：×
昼：逆腹筋30回他
夜：

【お通じ】
○

※生理3日目

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----14：24----
昨夜残しておいた和三盆ロール、しっかり頂きました（爆）
買い物に行くスーパーの前にパン屋さんがありまして、１度だけ食パンを買った事がありました。
その時は見ただけの和三盆ロール。なんとな～く気になってたんでしょう～ねｗ
昨日、思い出して買ってきちゃいました＾＾
お味の方は・・・思っていた通りでしたよ～＾＾いやらしくない甘さっていうのかな～
ほんのり甘いって感じで、スポンジもちょっとしっとりしてて、クリームもすんなり食べられるｗ
ロールケーキはあんまり食べない旦那ちゃんが絶賛してましたもんｗ
また買ってこよ～っとｗ←ダイエットはどーした？（爆）

さてさて、体重のほうはいい感じを迎えておりますｗ
いい感じのところで、週末なんだよね～いつも＾＾；
曜日別グラフを見ると、土曜日は間違いなく増えている・・・
そしても今夜も外食らしい・・・今朝旦那ちゃんが息巻いてた・・・
(￣へ￣|||) ウーム・・・困ったものだ・・・って食わなきゃいいだろう～よ、あたしっ！

今朝の体脂肪率＝25.8％
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私のマメグラ←私の体重変化が見られます＾＾

【最終目標　48㌔まで　あと-1.3㌔】

《10月の目標　48㌔台の定着!!!》

注：カロリー表記は大体ですので参考にしないでください(^^;

【朝】
なし
計≪0≫

【昼】
ご飯160ｇ【233】・トマト1ヶ【28】・サラダ（水菜＆レタス）【15】
のり１帖【6】・ごま塩【10】・鮭半切【60】
計≪352≫

【間食】15：30
モナカアイス2個【247×2】←(ノ_-;)ハア…ダメダメ
≪494≫

【夜】
なし
計≪0≫

【間食】21：00
和三盆ロール1切【150？】
チョコアイス【187】
計≪337≫

【サプリメント】
Ｌ－カルニチン＝5粒

本日の摂取カロリー≪約1200≫

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【ウォーク＆ジョグ】
朝：120分　15802歩（ウォーク）

【ストレッチ】
朝：×
昼：逆腹筋30回他
夜：逆腹筋30回他

【お通じ】
×

※生理２日目

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----12：27----
またまた日記をさぼってますが・・・（笑）
ダイエットの方は、生理前の増量と戦っておりました、はい（笑）
頑張っても増えてしまう期間なのでしょうけど・・・あ～でも結構適当な食生活だったな。
アイスや甘いものをそれなりに食べてたしね＾＾；
それにしても夏の暑いときはアイスなんて食べなかったのに、なーんで秋になって
ハマってるのかなぁ～(*≧ｍ≦*)ププッ

ウォーク＆ジョグはやってました～＾＾ダルいときはウォークのみ。
調子の良い時はジョグを混ぜてｗ
早朝はまったく起きれないので、平日は旦那ちゃん＆子供達を送り出してから2時間くらい。
休日はできそうな時間を見計らって。

そして生理がきまして（只今2日目）この体重でございます。
10月の目標の48キロ維持どころか、48キロ台がなかなか出ませんなぁ～あはは＾＾；
49キロ台から50キロ台をo(-￣*o))))...ウロウロ...((((o*￣-)oしちょります。

----17：50----
(ノ_-;)ハア…食べてから溜息つくなよなぁ～あたしっ（爆）
モナカ2個、間食なりぃ～～～～←あふぁか！
せめて1個にしとこうよ・・・本当にダイエッターか？！

----21：30----
ロールケーキ・・・バカヾ(@⌒￢⌒@)ノ ウマヒィ ＾＾・・・って喜んでる場合ではなく・・・
1本を５等分して、自分の分は明日に食べよう～＾＾とラップして冷蔵庫へ。
ここまでは良かったのだ！
が・・・長男坊が『いらな～い』って言うもんだから食っちまっただよぉ(>.<)
そして余分なチョコアイスまで・・・ダメダメモード炸裂！
まぁ美味しかったし、いいやぁ（笑）

今朝の体脂肪率＝26.2％
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私のマメグラ←私の体重変化が見られます＾＾

【最終目標　48㌔まで　あと-1.3㌔】

《10月の目標　48㌔台の定着!!!》

注：カロリー表記は大体ですので参考にしないでください(^^;

【朝】
バナナ2本【160】
計≪160≫

【昼】
ご飯150ｇ【218】・トマト1ヶ【28】・のり１帖【6】・ごま塩【10】
温泉卵【90】・鮭半切【60】
計≪412≫

【間食】
おはぎ小2ヶ【320】

【夜】
なし
計≪0≫

【間食】
おはぎ小2ヶ【320】

【サプリメント】
Ｌ－カルニチン＝5粒

本日の摂取カロリー≪約1300≫

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【ウォーク＆ジョグ】
朝：125分　15902歩（ウォーク＆ジョグ）

【ストレッチ】
朝：×
昼：腹筋30回×2他
夜：腹筋30回他

【お通じ】
○


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----13：12----
朝８時までに洗濯を干し終え、ちび達をバス停（幼稚園のね＾＾）まで送る。
8：15頃帰宅して、ジョグの用意をし、出かける。
約２時間のジョグ＆ウォークを終え、10：30頃帰宅。
着替えて、買い物や用事をする為に出かける。
ちなみに今日はジーンズ屋さんに裾上げをお願いしてあったので取りに行き、
途中、買い物。
一度荷物を置きに自宅へ寄り、今度はクリーニング屋さんへ（逆方向なのよ・・・）
冬物のスーツ５着を取りに行く。重いったらありゃしない（笑）
12：00すぎにやっと帰宅～～～～。そしてやっと、昼食（笑）

２時間のジョグ＆ウォークのあとのチャリは結構しんどいものがありまするｗ
でもドカッと座ってしまうと、動くのが嫌になりそうなので、止まらず動く(*≧ｍ≦*)ププッ

さて、ちび達が帰ってくる前に掃除機をかけねば～～～；；
２時までがとっても忙しい、私の１日でありますｗ

----17：17----
おはぎのドカ食い；；
相当・・・体が欲してる模様←ただの言い訳かな；；
明日から３連休だぁ～特に予定もないのでいっぱい歩こう！っとｗ

今朝の体脂肪率＝26.4％
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私のマメグラ←私の体重変化が見られます＾＾

【最終目標　48㌔まで　あと-2.1㌔】

《10月の目標　48㌔台の定着!!!》

注：カロリー表記は大体ですので参考にしないでください(^^;

【朝】
バナナ2本【160】
計≪160≫

【昼】
炊き込みご飯200ｇ【291】・トマト2ヶ【56】・大学いも100ｇ【210】
計≪556≫

【夜】
チンジャオロース少々【30】・大学いも１口【70】
計≪100≫

【間食】
芋ようかん2【222】
芋ようかん1【111】
計≪333≫

【サプリメント】
Ｌ－カルニチン＝5粒

本日の摂取カロリー≪約1200≫

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【ウォーク＆ジョグ】
朝：125分　17796歩（ウォーク＆ジョグ）

【ストレッチ】
朝：×
昼：腹筋30回他
夜：腹筋30回他

【お通じ】
○


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----13：47----
Σ(ёロё)ホエー!!見事に増えてます・・・
生理１週間前だからかなぁ。。。そう思いたい（爆）

----19：30----
芋～芋～の食事（笑）
ここのところ、芋・あずきが目に入るｗ
おはぎやあんだんご、大福～大学芋に芋ようかん、スイートポテトとかねｗ
どんだけ太りたがってるんだか。。。（爆）
これでもなんとかセーブしてるつもりです。
本当は、、、本当は、、、おはぎを５個くらいドカ食いしたぁ～いのｗ

今朝の体脂肪率＝25.7％
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私のマメグラ←私の体重変化が見られます＾＾